我的第二天（10月6日）的减肥日常来啦！
吸取第一天（10月5日）减肥的经验，第二天一日三餐都有认真安排、拍照。所以在我的提前计划下，热量没有超标。
可能因为摄入热量比较少，所以不太想运动，最后是在晚餐后做了15分钟的大体重减肥操——这是因为第一天的跳跃动作让我的膝盖下方有疼痛感，所以第二天的运动是我自己组合的动作。今天早上起床后膝盖痛感消失。
（我先坚持这种运动方式一周，看看减肥效果如何，效果好的话再和大家分享~）
我的一日三餐晚餐的热量超标了，可能是早餐和午餐吃得少了，晚上比较饿，所以超标了。
下面是我的饮食（中午的忘记拍了）
早餐（10.6）晚餐（10.6）晚餐（10.6）一天减掉1.2斤（0.6kg）单位用斤看着比较多哈~
这是10月6日早上的体重这是10月7日早上的体重为了称量比较精确，我的穿着没有变化的情况下称量的，这样应该比较标准。
总结：
问题1.晚餐热量超标
主要原因是“小米粥加了红枣”
（5颗红枣就66Kcal的热量）
因为吸取第一天热量超标的教训，第二天不敢吃太多，以至于早餐、午餐吃得少，晚上饿得厉害，一下热量就超标了。
解决方案：准备晚餐时注意食物的热量
选择低热量，高饱腹感的食物
晚餐少吃主食类，多吃蔬菜。
早餐、午餐尽量多吃（但是不能超标哦）
问题2.吃得少，不想动
我之前的饭量还是挺大的，突然吃得少了，身体的保护机制就会让身体不想动（身体为了减少能量消耗）
解决方案：多吃些热量低的易饱腹的食物
早上和中午可以增加蛋白质的摄入，为身体提供动力。
尽量多起身走动一下，也可以到户外
现在北方一下雨天气有些冷
冷的时候就想多动一动了。
问题3.体重降得快
对于减肥来说体重降得快应该是值得开心的事
但是像我才开始减肥，降低的体重大部分都是水和宿便
如果觉得瘦的多，然后就放心地多吃
那可是真的会增加脂肪的吆~
还有一种情况就是节食减肥，体重也会降得很快
但是开始正常饮食后，容易反弹
而且容易暴饮暴食。
所以我们还是合理饮食+适当运动来减肥吧！
“张小胖”一位真实的减肥人，
我们一起定个小目标——坚持21天，
说不定会有意想不到的惊喜呢！
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