淡淡的夏日早已地过去，凉爽的秋天匆匆来临。
入秋后大人小孩容易出现口鼻干燥、咳嗽、抵抗力下降的症状，尤其
孩子们这时候多吃水果，就显得尤为重要。
俗话说“春吃芽.夏吃瓜.秋吃果.冬吃根”,这就是中医所说的，
“人以天地之气，四时之法成”，入秋阳气收敛，也是丰收的时
节，正是食用鲜果的好时候。为大家推荐6种入秋后孩子们适吃的水果。
1
梨能养阴润肺、止咳、清肺热
这个时节，很多人都会觉咽喉干有痰、痒痛、音哑，嗓子好像有一团火一样直往外冒。这个时间我们应该多吃梨润肺。
梨子能够润肺止咳，梨对孩子的肺部及呼吸道，都有相当好的滋润功效，它还能帮助消化，促进食欲。
冰糖雪梨饮的做法：
准备好材料。
原料：梨2个、冰糖35克、水克、枸杞15克。
▲
▲将梨子洗净，切块。
▲将梨块倒入电饭锅内胆里面，再加入水里面。
▲盖上盖子，选择稀饭程序。
▲还剩15分钟左右的时候，倒入枸杞里面，再继续煮。
▲等到听到提示音后，冰糖梨雪饮就做好了。
雪梨饮，能清热止渴减、轻咽干喉痒、喉痛失音的症状缓解肺热咳嗽。
2
百香果，很多朋友不知道百香果怎么吃，其实最简单的方法就是切开，
用勺子挖着吃，如果让孩子这样直接吃，可能大有难度。
可以把百香果切开口子，在果子里放入几滴蜂蜜拌一下直接吃。
也可以泡水喝，柠檬百香果茶。
材料：百香果8个、柠檬2个、蜂蜜、冰糖。
▲用盐反复搓洗柠檬表面，搓好后清水浸泡5分钟
▲柠檬表面晾干后，切薄片去籽
▲百香果全部切开挖出，放置在没有水的碗中
▲装罐：一层蜂蜜、一层柠檬片、一层百香果、一层冰糖，一直循
环
▲装罐最后，用一层蜂蜜加封结束
▲盖上盖子，放置冰箱冷藏5天，5天后摇匀取出即可
据说每晚一杯柠檬百香果，还能有提亮肤色的功效，不管是不是真的，我先试试看。
3
石榴它的营养丰富，富含的维C比苹果和梨高出了2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，不会增加身体负担。而石榴中含有的叶酸、有机酸等酸类。
它含有花青素和红石榴多酚两大抗氧化成分，能够很好的保护孩子们的眼睛，辛苦读书的孩子们需要多吃一些石榴，保护好视力。
无论是对孩子还是女性，石榴都是非常好的水果
虽然吃石榴的好处多多，可剥起来既麻烦，食用又占用时间，可以试试将它们变成方便的秋季饮品。
▲将剥好的石榴粒和乌龙茶叶放置在密封袋中
▲用小圆木棒来回按压出汁
▲出汁完全后，放置冰箱冷藏2小时
如果家中没有乌龙茶叶的，红茶可以替代，根据个
人口味选择即可。
4
柚子全身都是宝，不仅果肉的营养价值高，柚子皮和瓤还能制作成美
味的饮品和零食。
给大家介绍蜂蜜柚子茶的做法。
材料，只需要：柚子皮（去除白瓤后切丝）、柚子肉、冰糖、蜂蜜。
▲用盐反复搓洗柚子表面
▲清洗后，剥下柚子皮，去除白瓤后切丝，白瓤要去干净，不然会有苦味
▲将切丝后的柚子皮冷水下锅，煮至沸水后关火捞出，用清水反复清洗4次
▲柚子肉、柚子皮、冰糖、适量清水，加入锅中
▲大火煮开后转小火翻炒，呈果酱状时关火放凉
▲温热时加入蜂蜜搅拌，凉后装入密封罐，放置冰箱储存
建议柚子皮和柚子肉1:4的比例，冰糖和蜂蜜的量可以根据
个人口味调整，喜欢口感酸的人，还可以滴入柠檬汁一起搅拌。
秋天来杯自制的蜂蜜柚子茶，清凉润肺又解渴.
柚子的白瓤还可以做成好吃的柚子糖。
大家行动起来，和孩子们一起制作蜂蜜柚子茶吧。
5
被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。它含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、*体素、氨基酸、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍。
每克猕猴桃的营养素含量如下：
营养素名称含量营养素名称含量营养素名称含量热量56.00（大卡）维生素C.00-.00（毫克）镁12.00（毫克）脂肪0.60（克）硫胺素0.05（毫克）铁1.20（毫克）碳水化合物14.50（克）核*素0.02（毫克）铜1.87（毫克）蛋白质0.80（克）烟酸0.30（毫克）钾.00（毫克）纤维素2.60（克）钙27.00（毫克）钠10.00（毫克）维生素A22.00（微克）锌0.57（毫克）磷26.00（毫克）维生素E2.43（毫克）锰0.73（毫克）硒0.28（微克）胡萝卜素.00（微克）正因猕猴桃所含的营养丰富，孩子每日食用1颗即可，成人每日也不宜食用太多，保证在3颗以内最佳。
如果买的猕猴桃太硬，可以和苹果放在一起，有利于猕猴桃的催熟。
6
香蕉也是孩子们喜爱的水果之一。
香蕉具有清热生津、止渴除烦、养阴清肺、助消化以及润肠通便的作用
它的营养价值颇高，香蕉果肉中，含有碳水化合物、蛋白质和脂肪。
每克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核*素能促进人体正常生长和发育。
香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
秋季干燥，多吃香蕉也同样具有润肠通便的功效，家长们可以经常给娃搭配食用哦。
详细给大家介绍了几款果饮的做法，喜欢的家长一定要在家里和孩子一起行动起来！
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