几款简单运动让你远离亚健康
几款简单运动让你远离亚健康 微微健康 发布： 11:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 相信现在大多数上班族生活节奏都十分紧张，外出自驾车，基本不运动，休息时间短缺，饮食也无规律，晚上常聚餐，长时间坐着与电脑为伴，上下楼乘电梯等等。由于各种原因叠加，上班族过半的人被亚健康困扰着。那么，你知道该如何摆脱亚健康么？ 相信现在大多数上班族生活节奏都十分紧张，外出自驾车，基本不运动，休息时间短缺，饮食也无规律，晚上常聚餐，长时间坐着与电脑为伴，上下楼乘电梯等等。由于各种原因叠加，上班族过半的人被亚健康困扰着。那么，你知道该如何摆脱亚健康么？下面就让来为大家介绍几个简单的运动，帮助你轻松甩掉亚健康烦恼。1.立式俯卧撑 锻炼上肢与胸肌力量这对锻炼上肢与胸肌力量有一定的帮助。双脚微微分开，双臂平伸与肩同宽或稍宽，双掌按住墙面，反复做俯卧撑的动作。由于这个动作运动强度较小，所以，可以加快速度或在每次撑起时，都运用爆发力将双掌推离墙面，以此增加运动强度，使其健身作用更强一些。2.正面直臂贴墙压肩 提高肩关节的柔韧性，防治肩周炎正面对着墙，平伸出五指，手心放于墙上，逐渐向上伸，一直到手臂伸直，做身体贴紧墙面又离开墙面的动作，反复压肩关节20～30次，最后一次贴紧墙面静止5秒钟。左右交替进行。这对于提高肩关节的柔韧性，防治肩周炎很有帮助。3.侧面直臂贴墙压肩 提高肩关节的柔韧性，防治肩周炎侧面对着墙，平伸出五指，手心放于墙上，逐渐向上伸，一直到手臂伸直，做身体贴紧墙面又离开墙面的动作，反复压肩关节20～30次，最后一次贴紧墙面静止5秒钟。左右交替进行。这同样对提高肩关节的柔韧性，防治肩周炎有帮助。4.屈臂肘后贴墙压肩 提高肩关节的柔韧性，防治肩周炎侧面靠近墙站立，将近墙侧手臂弯曲绕过头顶，把肘关节贴于墙上，做身体贴紧墙面又离开墙面的动作，反复压肩关节20～30次，最后一次贴紧墙面静止5秒钟。左右交替进行。这也有利于提高肩关节的柔韧性，防治肩周炎。高强度的生活节奏让许多上班都没有多余的时间出去锻炼，因此容易被许多疾病缠身，有些症状看起来不是非常严重，经常被人们所忽略，然而长期如此，将给身体带来极大的影响。以上是几个简单却又能有效帮助大家赶走亚健康的运动，不妨试试吧。相关文章推荐：亚健康形成的因素有哪些？