新华社海口12月29日电（记者牛梦彤、季嘉东）双手紧握单杠，旋转、加速，肖若腾在杠上腾空跃起，刹那间，没能找准握点的他身体被杠子迅速弹开，整个人度颠倒后狠狠摔入海绵垫里。这是这位体操全能世界冠*最近练习全新动作——越杠的一段视频。
04:57东京奥运会摘银，对于当时25岁的体操全能王来说，并非是画下职业生涯的句号。手术治愈旧伤、从零学习新动作、调整计划和心态……他给自己按下了重启键，目标直指年巴黎奥运会。
技术重启
巴黎奥运周期开启后，体操项目规则有诸多调整。尽管过往数年的坚持与拼搏，已为自己积累了一定的实力厚度，但肖若腾深知，备战如逆水行舟，不进则退，仅凭现有的技术难度难以维持顶尖水平。
越杠便是他最近在攻克的新动作之一。“其实我从小到大都没有尝试过越杠这个动作，我心里并不知道它是怎么做的，这对我来讲就是空白。”手握世锦赛金牌和奥运银牌，肖若腾却跳脱出经验的束缚，从基础开始“抠”动作。
年9月23日，北京队选手肖若腾在第十四届全运会吊环比赛中。新华社记者许雅楠摄
“前期学的时候总是远近找不到，经常上杠会磕到，会上杠后又抓不到杠，抓到了还会分腿，还有过早或过晚转体等等各种困难要解决。”重新学习一个动作的背后，需要面对无数次的失败。肖若腾一周五天训练会抽出四天反复练习越杠，某天状态没有达到预期，他会心急到反复练习这个动作超过两小时。
除了挑战新的动作，还要去重新改变动作编排。对于身经百战的肖若腾来说，曾经的经验既是铠甲，也成了软肋。在训练模式已趋于固定成熟的情况下，他要抛下原有的念想去尝试新的东西，这比从一张白纸开始更具有挑战性。
相比于早点出来比赛，肖若腾更希望明年可以用一组全新的成套动作公开亮相。“如果说加紧恢复原来的成套，我的进度会比现在快很多，我可能也会参与到备战世锦赛中。”他深知短暂蛰伏是为了更好地迎接战斗，于是在过去的一年多时间里把自己的身心都沉在了训练和恢复上，为了打造一个崭新的自己。
身体重启
东京奥运会结束后，肖若腾在当年年底做了一场脚踝手术。此前，虽然脚踝的伤并不影响他走路或者跑步，但长年累积在脚踝中的骨片、游离骨和骨刺在训练中会导致踝部反复肿胀，难以维持训练状态。为了延长运动寿命，承受更高负荷的训练量，他和团队审慎评估后才做了手术决定。
年9月23日，北京队选手肖若腾在第十四届全运会男子自由体操比赛后。新华社记者张博文摄
“主要是一些软骨的损伤，然后韧带肯定是有断掉的，这对于运动员来说都很正常。当时除了取出骨片，还需要把一些软骨敲碎让它重新生长。”肖若腾略显轻松地讲述着整个手术过程，“恢复其实挺快的，两三周就可以正常走路，但是到练体操是最为缓慢的，因为很多动作对于这个部位的冲击力非常大。”
即使将软骨敲碎再重长，肖若腾所面临的身体上的挑战，仍然只多不少。随着年龄的增长，身体机能下降，加上伤病的恢复周期长，焦虑时常萦绕在他心中。“人不可能永远自信，我不可能永远说我没问题，但是明明问题就出现了，那么在这个时候我通常会去解决我能够把握的东西。”他说。
抛开疑虑和不安，回归现实，肖若腾开始强调训练的精准度和容错率。“以前可以允许自己一些动作做得不太正确，而现在则要尽量降低这些偏差，不能再超负荷地训练，要更合理地去安排训练计划和技巧。”
心态重启
在年利物浦体操世锦赛上，中国男团从资格赛第四名“逆袭”夺得冠*，获得直通巴黎奥运会的资格。千里之外的肖若腾怀着紧张的心情调整时差，观看了全程的赛事直播。肖若腾说自己心里有“牵绊”，作为体操人是忍不住不看的。
错失年里约奥运会，但在年蒙特利尔世锦赛上为中国体操队时隔十年重夺男子全能金牌，紧接着又在年多哈世锦赛上助力男队拿下团体金牌，个人也收获了鞍马金牌和男子全能银牌，再到年顶着伤病摘得东京奥运会银牌，荣誉与挫折加身的肖若腾早已成为中国体操队的主心骨，在关键时刻能顶住压力、稳住场面。今年缺席世锦赛，肖若腾没有一刻不在为自己的队友们揪心，他深知体操赛场上意外随时可能发生，所以时刻保持着一颗对赛场的敬畏之心。
尽管很少对未来做具体规划，但肖若腾坦言，走下东京奥运会个人全能颁奖台时，他内心是想去参加巴黎奥运会的，但自己的心态变得“更开阔、更成熟，对事物的接受度也更高了”，因此他将目标放在了帮助中国男团拿下奥运团体冠*，“因为这才代表着整个男子体操的力量”。
年巴黎奥运会体操将重回“团体5人制”时代，队伍的人员结构和备战方法也会有所变化。“原来是四个人，需要很多全能（型选手），现在增加到了五个人，可能就会需要多项型选手或者是单项型选手。”肖若腾一直在思考自己的备战方向，想为中国男团作出更多贡献。
“我还有能力继续进步，继续发光发热，继续为中国队做贡献。”提到未来，肖若腾言辞坚定。
在肖若腾的体操之路上，对体操的那份热爱和身上肩负的国家荣誉，始终是他心底最大的支撑。即便早已知晓前方荆棘密布，也从未停下尝试的脚步。很多事情，在他越杠的瞬间，或许便已经有了答案。